Vorher-Nachher Ernährungsplan von Eishockerspieler Kevin Lavallee

Heute werden wir zum ersten Mal Einblicke in die Arbeit mit unseren Athleten geben. Im ersten von zwei Artikeln wir es um die Ernährung und Supplements von Eishockeyprofi Kevin Lavallee gehen. Im nächsten Artikel werden wir dann auf eine Trainingsphase von Dennis Schlicht und Kevin Lavallee genauer eingehen.

Kevin Lavallee’s Ernährung und Supplements über den Tag:

8:00 Aufstehen

¼ Teelöffel Himalaya Salz mit einem Schuss frischen Limettensaft

8:30 Frühstück

6 ganze Eier mit Speck und Paprikawürfel

2 Tabletten Multi Intense Iron Free von Poliquin

10 Pressline Chlorella Vulgaris von Heidelberger Chlorella

10:30 Snack

1 Handvoll Nüsse

11:00 Training

12:00 Post Workout Shake

2 Päckchen Kalium Verla

80gr Scitec Nutrition Whey Protein

300gr Maltodextrin von MyProtein

13:00 Mittagessen

400gr Hähnchen mit Salat und Schafskäse

2 Tabletten Multi Intense Iron Free von Poliquin

10 Pressline Chlorella Vulgaris von Heidelberger Chlorella

16:30 Snack

1 Handvoll Nüsse

19:30 Abendessen

500gr Steak mit 250gr Basmati Reis und Gemüse

2 Tabletten Multi Intense Iron Free von Poliquin

10 Pressline Chlorella Vulgaris von Heidelberger Chlorella

2-3 YPSI Magnesium Kapseln

1 Löffel YPSI Inositol-Magnesium Pulver

22:30 Snack

450gr Skyr Jogurt mit frischen Blaubeeren

Wichtig zu wissen ist, das dies nur ein Tagesausschnitt gegen Ende von Kevins Vorbereitung ist. Alle Ernährungs- und Supplement Empfehlungen die wir raus geben basieren auf der aktuellen BioSignature Messung des jeweiligen Athleten. Zu Beginn von Kevins Vorbereitung sah seine Ernährung und Supplements anders aus. Auch die konsumierten Lebensmitten rotierten von Tag zu Tag. So gab es statt Eier, Fisch zum Frühstück oder statt Steak und Reis, Sushi zum Abendessen.

Weniger Körperfett und mehr Muskeln

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