Ein stabiler Blutzuckerspiegel ist das A und O für körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Die für dich individuell richtigen Nahrungsmittel in den richtigen Abständen zu essen ist der einfachste und zuverlässigste Weg, um dies zu erreichen.
Zu lange Phasen ohne Nahrungszufuhr resultieren in einem Absinken des Blutzuckerspiegels. Stress auf der Arbeit, Training oder generell körperliche Aktivität sowie schlechter Schlaf beschleunigen dieses Absinken noch. Wird der Blutzuckerspiegel nun nicht durch Nahrung angehoben/ stabilisiert, erfolgt eine Unterzuckerung. Das Resultat ist ein Leistungsabfall und eine Stresshormonausschüttung, durch die unser Körper den Blutzucker selbst erhöht. Dies führt potentiell zu Muskelabbau und zu Körperfetteinlagerung, vor allem im Hüftbereich.
Doch zu viele und zu schnell verdauliche Kohlenhydrate zu essen um den Blutzuckerspiegel schnell anzuheben ist selbstverständlich auch nicht die Lösung. Denn dann steigt dieser sehr schnell an – wieder gefolgt von einem schnellen Absinken resultieren in Müdigkeit und Heißhungerattacken. Das typische Mittagstief, das viele Menschen haben.
Die Lösung sind regelmäßige Mahlzeiten und Snacks, die den Blutzuckerspiegel stabilisieren und die dem Körper essentielle Nährstoffe, wie Protein und gesunde Fette, sowie Gemüse und ggf. langsam verdauliche Kohlenhydrate liefern.
Für die meisten Kunden bei PTM bedeutet das in der Praxis: drei Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittag, Abendessen) sowie ein bis zwei Snacks zu konsumieren.
D.h. alle 3-4 Stunden wird etwas gegessen. Bei der regelmäßigen Hautfaltenmessung werden die Mahlzeiten und Snacks in Zusammensetzung, Frequenz und Menge individuell auf den einzelnen Kunden angepasst, damit dieser sein Ziel erreicht.