Ein paar unserer Kunden beschweren sich manchmal, wenn es nicht wie gewünscht voran geht mit der Körperfettreduktion und sie dann immer die gleiche Antwort hören: lass den Alkohol weg!

Wenn 1+1 = 2 ergibt, ist die richtige Antwort auf die Frage, was 1+1 ergibt, nun mal 2. Wenn Alkohol deinen Fortschritt verlangsamt oder verhindert, dann ist die richtige Antwort auf die Frage, was du tun kannst um bessere Fortschritte zu machen, nun mal den Alkohol wegzulassen.

Von den negativen Effekten, die Alkohol auf Testosteron, Schlaf, Muskelaufbau, die Leber u.v.m. hat, einmal abgesehen, sind schon alleine die zusätzlichen Kalorien oft der Grund für ausbleibenden Körperfettabbau.

Wenn du beispielsweise täglich 400 kcal. einsparst, indem du dich clean ernährst und nicht zu viel isst, dann sind das nach 7 Tagen 2800 kcal., die du eingespart hast. Am Samstag jedoch gehst du abends mit Freunden weg und trinkst 4 Cocktails – sagen wir Cuba Libre (ca. 1300 kcal.) – und 4 Bier à 0,3 Liter (ca. 500 kcal). Das sind alleine 1800 kcal, die von deinen 2800 eingesparten Kalorien wieder abgehen. Wobei du dann nur noch bei 1000 kcal. eingesparter Kalorien bist. Damit würde es ca. sieben Wochen dauern, bis du ein Kilo Körperfett verbrannt hast – trotz cleaner Ernährung. Also fast 3x solange wie ohne den Alkohol.

Wenn man dann noch bedenkt, dass viele Menschen, die etwas mehr Alkohol trinken, während dieser Zeit auch mehr essen (vorzugsweise Döner, Pizza, Pommes o.ä.), dann wird man ganz schnell auf einen Kalorienüberschuss kommen, der alle Bemühungen unter der Woche zunichte macht.

Übermäßiger Alkoholkonsum am Wochenende oder im Urlaub ist oftmals der Grund, warum einige Kunden nicht die gewünschten Fortschritte machen.  

Falls du trotz dieser Tipps noch Unterstützung beim Erreichen deiner Ziele brauchst, melde dich für einen Beratungstermin.