Das Frühstück erfüllt mehrere wichtige Voraussetzungen für ein hohes Energielevel, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, Körperfettreduktion und Muskelaufbau.

In der Regel empfehlen wir – mit einigen wenigen Ausnahmen – allen unseren Kunden zu Frühstücken. Ein Ausfallenlassen des Frühstücks führt bei vielen Menschen zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels, gefolgt von einer stressbedingten Erhöhung des Blutzuckerspiegels und somit des Öfteren zu Heißhungerattacken. Diese Schwankungen setzen sich dann meistens im Laufe des Tages fort, da meist mit Kohlenhydraten dagegen angesteuert wird, was wieder weitere Schwankungen zufolge hat. Oft sind Müdigkeit und Energielosigkeit die Folge dieses Kreislaufes. Zudem wirkt sich der Konsum von zu vielen Kohlenhydraten (hier meist einfache Kohlenhydratquellen wie Weißmehlprodukte oder Gebäck) ungünstig auf den Körperfettanteil aus.

Zudem kann es vorkommen das man ohne Frühstück oft mehr Hunger, vor allem Heißhungerattacken auf Süßes hat. Man isst dann meist mehr Kalorien, als wenn man ein Frühstück mit einem langanhaltenden Sättigungseffekt verzehrt hätte.

Was du frühstücken solltest

Wir empfehlen unseren Kunden direkt morgens zum Frühstück eine gute Portion Protein aufzunehmen. Der Makronährstoff Protein wichtig für die Entgiftung, das Immunsystem sowie den Muskelerhalt- und -aufbau. gedeckt. Mit Protein zum Frühstück ist bereits ein Teil der nötigen Proteingesamtaufnahme für den Tag gedeckt und der Körper kann diese Prozesse ohne Defizite ausführen.

Bild von StockSnap auf Pixabay

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