Wenn es um sichere Übungsausführung geht, sind folgende Fragen zu beantworten: ist das Verletzungsrisiko minimiert (100 % verhindern lässt es sich nie)? wird die Zielmuskulatur bzw. das Ziel-Bewegungsmuster erreicht? Schaut man sich z.B. die Klimmzugausführung u.a....

Eine hohe Körperfettansammlung im Hüftbereich macht es nicht nur schwer, in die alten Hosen zu kommen, sie sieht auch unschön aus und lässt den Betrachter auf Bequemlichkeit des „Besitzers“ schließen. Was gar nicht mal so falsch ist. Denn hormonell gesehen steht eine...

In einem anderen Artikel haben wir bereits die negativen Folgen von zu wenig Schlaf erläutert. Hier nun praktische Tipps, die wir all unseren Kunden geben und mit denen die Qualität deines Schlafes auf ein neues Level kommen kann: Verwende spezifische Mikronährstoffe,...

Wenn man weniger schläft als man es normalweise tut, beispielsweise 6 statt 8 Stunden oder nur 3 statt 6 Stunden pro Nacht, wird man schnell merken, welche negativen Effekte weniger Schlaf als sonst auf die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit hat. Weniger...

Schulterschmerzen sind wahrscheinlich einer der häufigsten Gründe, warum Trainierende in Fitnessstudios auf der ganzen Welt nicht die Fortschritte machen können, die sie gerne würden. Im schlimmsten Fall wird das Training aufgrund der Schmerzen pausiert oder völlig...

 Ein stabiler Blutzuckerspiegel ist das A und O für körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Die für dich individuell richtigen Nahrungsmittel in den richtigen Abständen zu essen ist der einfachste und zuverlässigste Weg, um dies zu erreichen. Zu lange Phasen ohne...

Unser erster Tipp während des ersten Hautfaltenmesstermins für einen Neukunden ist, was die Ernährung angeht, morgens als allererstes ein Salz-Limetten-Wasser zu sich zu nehmen. Das Rezept: 1/4 farbiges Salz - Himalaya Salz ist am häufigsten, aber jedes farbige...

Jeder Trainer weiß, dass Trainingsanfänger mit jedem Programm Fortschritte machen. Einfach deshalb, weil sie sehr viel ungenutztes Potential haben und alleine dadurch stärker werden, dass sie neuen Trainingsreizen ausgesetzt werden und die Koordination der...