Warum du trotz Low Carb Ernährung nicht abnimmst
Eine kohlenhydratreduzierte Ernährungsweise (Low Carb) hat viele Vorteile. Sie resultiert oftmals in schnellerem Sättigungsgefühl, geringeren Blutzuckerschwankungen, einer erhöhten Insulinsensibilität und geringeren Entzündungswerten. All dies kann bei der...
Rezept für Low-Carb-Brot
Hier findest du ein Rezept für ein Low Carb Brot. Die Zubereitung dauert nur 10 Minuten und es schmeckt einfach nur himmlisch. Wir wünschen einen guten Appetit. Zutaten für ein Low Carb Brot Pro Portion: ca. 416 kcal 100 g Sonnenblumenkerne 100 g Leinsamen, geschrotet...
Warum du in der Regel nicht auf Frühstück verzichten solltest
Das Frühstück erfüllt mehrere wichtige Voraussetzungen für ein hohes Energielevel, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, Körperfettreduktion und Muskelaufbau. In der Regel empfehlen wir - mit einigen wenigen Ausnahmen - allen unseren Kunden zu Frühstücken. Ein...
Rezept für leckere Omelett Salat (Omelett Greek Salad)
Hier findest du ein Rezept für ein Omelett Salat (Omelett Greek Salad) mit gerade mal 416 kcal pro Portion. Die Zubereitung dauert nur 30 Minuten und es schmeckt einfach nur himmlisch. Wir wünschen einen guten Appetit. Zutaten für 4 Portionen Omelett Salat (Omelett...
Wie du durch Krafttraining schneller laufen kannst
Wer Sprinter optisch mit Langstreckenläufern vergleicht, der wird sofort sehen: die Sprinter sind meist muskulöser. Genau darum sind sie auch wesentlich schneller. Denn Kraft ist Masse Mal Beschleunigung. Je größer die Kraft desto schneller kann die Masse beschleunigt...
Warum du deine Proteinshakes rotieren solltest
Wir empfehlen unseren Kunden die Quelle aus der ihr Proteinpulver besteht in regelmäßigen Abständen zu wechseln. Der Grund dafür ist eine mögliche Unverträglichkeit bei zu häufiger Aufnahme des gleichen Proteinpulvers. Wenn man beispielsweise regelmäßig über einen...
Rezept für leckere Möhren-Pommes
Hier findest du ein Rezept für leckere Möhren-Pommes mit gerade mal 209 kcal pro Portion. Die Zubereitung dauert nur 30 Minuten und es schmeckt einfach nur himmlisch. Wir wünschen einen guten Appetit. Zutaten für 2 Portionen Möhren-Pommes Pro Portion: ca. 209 kcal 3...
Warum du nach dem Training einen Proteinshake trinken solltest
Alle unsere Kunden die bei uns im PTM Studio trainieren - egal ob im Personal Training oder im Gruppentraining - bekommen von uns einen Proteinshake nach ihrem Training. Online Kunden und Kunden, die selbständig nach unseren Plänen in einem Fitnessstudio trainieren,...
Wie Sebastian Vogl erfolgreich sein Gruppentraining aufgebaut hat
Der ehemalige Fußball-Torhüter Sebastian Vogl hat in der Jugend u.a. bei Eintracht Frankfurt gespielt und war Jugend Nationaltorwart zusammen mit Bernd Leno und Marc André TerStegen. Anschließend brachte er es bis zum Profi bei Mainz U23 und Greuter Fürth U23....