Alle unsere Kunden die bei uns im PTM Studio trainieren – egal ob im Personal Training oder im Gruppentraining – bekommen von uns einen Proteinshake nach ihrem Training. Online Kunden und Kunden, die selbständig nach unseren Plänen in einem Fitnessstudio trainieren, empfehlen wir während der Ernährungsberatung ebenfalls, einen sogenannten Post Workout Shake zu konsumieren.
1-2 Meßlöffel (ca. 30-50 g) Proteinpulver (z.B. Wheyprotein ) in Wasser sind eine gute Möglichkeit für den Körper ohne großen zeitlichen Verdauungsaufwand den Blutzuckerspiegel anzuheben. Dies führt zu einer Ausschüttung des anabolen Speicherhormons Insulin und einer Senkung des Stresshormons Cortisol, welches beim Training ausgeschüttet wird.
Proteinshake um die beschädigten Muskelfasern zu reparieren
Durch das Insulin werden die für die Reparatur der durch das Training beschädigten Muskelfasern benötigten Aminosäuren schnell in die Muskeln gebracht. Auf diese Weise wird die Regeneration beschleunigt und ein Teil des täglichen Proteinbedarfs ist somit ebenfalls gedeckt.