Wie du durch Krafttraining schneller laufen kannst
Wer Sprinter optisch mit Langstreckenläufern vergleicht, der wird sofort sehen: die Sprinter sind meist muskulöser. Genau darum sind sie auch wesentlich schneller. Denn Kraft ist Masse Mal Beschleunigung. Je größer die Kraft desto schneller kann die Masse beschleunigt...
Warum du deine Proteinshakes rotieren solltest
Wir empfehlen unseren Kunden die Quelle aus der ihr Proteinpulver besteht in regelmäßigen Abständen zu wechseln. Der Grund dafür ist eine mögliche Unverträglichkeit bei zu häufiger Aufnahme des gleichen Proteinpulvers. Wenn man beispielsweise regelmäßig über einen...
Rezept für leckere Möhren-Pommes
Hier findest du ein Rezept für leckere Möhren-Pommes mit gerade mal 209 kcal pro Portion. Die Zubereitung dauert nur 30 Minuten und es schmeckt einfach nur himmlisch. Wir wünschen einen guten Appetit. Zutaten für 2 Portionen Möhren-Pommes Pro Portion: ca. 209 kcal 3...
Warum du nach dem Training einen Proteinshake trinken solltest
Alle unsere Kunden die bei uns im PTM Studio trainieren - egal ob im Personal Training oder im Gruppentraining - bekommen von uns einen Proteinshake nach ihrem Training. Online Kunden und Kunden, die selbständig nach unseren Plänen in einem Fitnessstudio trainieren,...
Wie Sebastian Vogl erfolgreich sein Gruppentraining aufgebaut hat
Der ehemalige Fußball-Torhüter Sebastian Vogl hat in der Jugend u.a. bei Eintracht Frankfurt gespielt und war Jugend Nationaltorwart zusammen mit Bernd Leno und Marc André TerStegen. Anschließend brachte er es bis zum Profi bei Mainz U23 und Greuter Fürth U23....
Rezept für eine leckere Guacamole
Hier findest du ein Rezept für eine leckere Guacamole mit gerade mal 188kcal pro Portion (ohne die Hähnchenbrust). Die Zubereitung dauert nur 30 Minuten und es schmeckt einfach nur himmlisch als Beilage. Wir wünschen einen guten Appetit. Zutaten für 3 Portionen...
Warum du mit Tempo trainieren solltest
Mit Tempo trainieren bedeutet in diesem Fall nicht schnell zu trainieren. Es bedeutet, dass ein vorgegebenes Bewegungstempo eingehalten wird. Das Bewegungstempo ist im Krafttraining sicher einer der am meisten unbeachteten und unterschätzten Parameter. Oftmals wird...
Was ist Tempo im Krafttraining?
Der erste Strength Coach (Krafttrainer) der standardisierte Tempovorgaben populär gemacht hat, war der Australier Ian King. Er verwendete drei Zahlen, um die Bewegungsgeschwindigkeit während den verschiedenen Bewegungsphasen der verschiedenen Krafttrainingsübungen...
Körperfett reduzieren für den Mann
Ergebnis nach 10 Monaten:
-15% Körperfett und -19kg Körpergewicht