Rezept für Zucchini-Taler
Hier findest du ein super einfaches Rezept für Zucchini-Taler mit gerade mal 60kcal pro Taler. Die Zubereitung dauert nur 30 Minuten und sie schmecken einfach nur lecker. Wir wünschen einen guten Appetit.Zutaten für ca. 12 Zucchini-Taler Pro Taler: ca. 60 kcal300 g...
Warum wir Kohlenhydrate am Abend empfehlen
Viele Menschen konnten mit einer Low-Carb Ernährungsweise abnehmen bzw. ihren Körperfettanteil reduzieren. Dennoch scheitert eine sehr kohlenhydratarme Ernährungsweise, bei der stärkehaltige Kohlenhydrate wie Reis, Kartoffeln oder Vollkornbrot in manchen Fällen nur...
Warum du Kohlenhydrate am Morgen meiden solltest
Das Ziel eines guten Frühstücks für unsere Kunden ist es, lange mit Energie versorgt zu sein, einen stabilen Blutzucker zu haben und nötige Bausteine für optimale Leberfunktion und Muskelerhalt/ -aufbau aufzunehmen. Blutzuckermessungen sowie die Entwicklung des...
Auberginen Mini-Pizzen
ZutatenRezept für 4 PersonenPro Portion: ca. 160 kcal2 Auberginen150 g Kirschtormaten (ca. 7-8 Stück)125 g Mozzarella-Käse (fettarm)1 Zwiebel1 Knoblauchzehe2 EL Olivenöl½ Dose stückige Tomaten (200 g)Salz, Pfeffer, Oregano ZubereitungZubereitungszeit: ca. 30...
PTM Fat Loss Bootcamp
Da uns immer mehr Trainer und Interessenten nach unserer Vorgehensweise, was die Körperfettreduktion und den Muskelaufbau von Kunden betrifft kontaktieren, stellen wir nun das erste PTM Fat Loss Seminar online
Das SchmiederTrainer und PTM Ernährungsseminar
Das PTM Ernährungsseminar richtet sich an alle Trainer und Trainierenden, die praxisbewährten Ansätze zum Thema Ernährung und deren Integrierung in den eigenen Alltag oder dem Alltag der Kunden kennen lernen wollen.
Warum du deine Nahrungsmittel rotieren solltest
Unsere Vorfahren haben sich wahrscheinlich aufgrund mangelnder schneller Transportmöglichkeiten und Konservierungsmethoden überwiegend saisonal ernährt. Das hatte im Vergleich zu heute den Nachteil, dass das Angebot regions- und jahreszeitenabhängig mitunter stark...
Meal Prep – Mahlzeiten planen und vorkochen für mehr Erfolg
Wer beim Planen versagt, der plant zu versagen. Ein Sprichwort, in dem viel Wahrheit steckt. Als Trainer kennen wir die Probleme unserer Kunden natürlich genau und hören oft Sätze wie „Es gab nichts Gutes zu essen da wo ich war.“, „Ich war 5 Stunden im Auto und hatte...
Complexes für Körperfettreduktion
Complexes habe ich das erste Mal 2015 bei meinem Internship bei Preston Greene, dem Strength & Conditioning Coach des Florida Gators Men’s Basketball Teams, gesehen. Complexes sind mehrere Verbundübungen, die unmittelbar hintereinander ohne Pause mit demselben...